당신 주변에 분명히 있다.
분명히 열심히 사는 것 같은데 왜인지 제자리인 사람. 하고 싶은 것도 많고 되고 싶은 것도 있는데, 정작 아무것도 이루지 못한 채 시간만 흘려보내는 사람. 어쩌면 지금 이 글을 읽고 있는 당신 자신일 수도 있다.
문제는 의지력이 아니다.
당신이 매일 아무 생각 없이 소비하는 그 자극들이, 성취와 성공을 만들어내야 할 에너지를 조용히, 그리고 확실하게 소진시키고 있다는 것이다. 뇌과학은 이미 이것을 증명했다. 쉽게 얻은 쾌락은 반드시 현실의 보상을 갉아먹는다. 집중력이 무너지고, 자존감이 사라지고, 아무것도 하기 싫어지는 그 무기력함은 의지가 약해서가 아니다. 에너지가 잘못된 곳으로 흐르고 있기 때문이다.
이 책은 단순히 무언가를 끊으라고 말하지 않는다.
에너지의 방향을 바꾸는 법을 말한다. 그 방향이 바뀌는 순간, 같은 사람이 완전히 다른 삶을 살기 시작한다. 눈빛이 달라지고, 행동이 달라지고, 결과가 달라진다. 동서양의 수천 년 지혜와 현대 뇌과학이 동시에 가리키는 결론은 하나다. 절제한 에너지는 반드시 성취로 돌아온다.
10대든, 20대든, 30대든
지금 이 책이 필요한 남자가 당신 삶 주변에 반드시 한 명은 있다. 방황하는 아들에게, 열심히 살고 싶은 남동생에게, 혹은 연인에게, 더 나은 사람이 되고 싶은 당신 자신에게. 이 책은 그 시작점이 될 것이다.
목차 - 총 47페이지
프롤로그 — 이 책을 읽는 당신에게
1부. 직면하라 — 지금 당신의 삶에 무슨 일이 일어나고 있는가
-1장. 당신은 지금 얼마나 잃고 있는가
-2장. 정신이 무너진다
-3장. 이성이 두려워진 이유
2부. 이해하라 — 왜 이렇게 끊기가 어려운가
-4장. 뇌는 습관의 노예다
-5장. 나를 무너뜨리는 방아쇠를 찾아라
3부. 설계하라 — 환경이 의지력보다 강하다
-6장. 디지털 환경을 재설계하라
-7장. 물리적 공간을 바꿔라
4부. 몸을 써라 — 식단·운동·생활습관
-8장. 충동이 올 때 몸을 움직여라
-9장. 먹는 것이 생각을 만든다
5부... 이어서
